初動負荷トレーニングで下半身やペニスを鍛え上げよう！
目次
初動負荷トレーニングでガッチガチのペニスに鍛え上げよう!
どうも、ちんちん丸です。
あなたは、初動負荷トレーニングをご存知でしょうか？
初動負荷トレーニングとは、運動をした瞬間に身体が負荷を感じるトレーニング方法のことです。
例えば、重い物を持ち上げる瞬間などですね。
持ち上げるものが地面から離れた瞬間、身体に負担がかかるのはお分かりいただけるかと思います。
これが、初動負荷です。
このトレーニングを行うことにより、
・血流の促進
・代謝の促進
・老廃物の除去
・身体の歪みの矯正
・精神的なストレスの除去
これらが期待できます。
血流の改善や老廃物の除去、身体の歪みの矯正などは、ペニス増大やED改善を目指すならとても良いことです。
また、初動負荷トレーニングは、その瞬間は負担がかかりますが、なかなか疲れません。
何故なら、乳酸が溜まらないからです。
逆に、運動の終盤で疲れる終動負荷は、乳酸が溜まるので、先ほど述べたような効果を効率的に得ることはできません。
例えば、ゴム。
ゴムが伸びる前は軽く、伸びきった最後はきつい、これは終動負荷ですね。
初動負荷トレーニング
それでは、初動負荷トレーニングの方法をいくつか上げていきます。
ウォーキングプラス
下半身を強化するなら、「歩く」ということはとても効果のある方法です。
ただ、単に歩くのではなく、効果的な歩き方をした方が良いでしょう。
先ずは、足の歩幅を肩幅にします。
次に、足先をやや内側に向けて立ちます。
この足の体勢をキープし、倒れるように歩きます。
この歩き方は、足の力が効率よく上体に伝わるという効果があります。
端から見ると、ただ歩いているようでも、しっかりとインナーマッスルは鍛えられています。
座骨ウォーキング(お尻歩き)
座骨ウォーキングは、骨盤をほぐし、インナーマッスルを鍛える効果があります。
方法は、先ず足を伸ばして座ります。
千木に、骨盤を意識して、座骨だけで前進します。
ある程度前進したら、今度は後退し、これを繰り返します。
金魚運動
ひと昔前に、金魚運動ダイエットみたいなのが流行ったのをご存知でしょうか？
金魚運動には、身体全体をほぐして緩ませ、インナーマッスルを効率よく使って鍛える効果があります。
まず、仰向けに寝ます。
次に、手を頭の後ろに組み、足を軽くそろえ左右を揺らしてください。
これを、2～3分ワンセットとして毎日行います。
器具を使ってのトレーニング
ジムへ通う余裕のある方なら、器具を使ってのトレーニングをオススメします。
プルダウン：10キロ×30回を5セット。
レッグプレス：20キロ位で×30回を5セット。
ショルダープレス：5キロ×30回を5セット
ローイング：5キロ×できるとこまでの回数
ただ単に、ペニスが鍛え上げられるだけでなく、SEXで疲れないからだを手に入れることが出来るのは間違いありません。
バランスボール
「ジムなんて面倒でいきたくない」「誰が使ったかもわからないような器具なんて触りたくない」「定期的にお金を払うなんてまっぴらごめんだ」
と言った方は、バランスボールで鍛えるのもありです。
バランスボールの不安定感が、インナーマッスルを鍛えてくれます。
スクワット
やはり、スクワットはペニスにとって最高のトレーニング方法です。
別の記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。
早漏にも役立つ初動負荷トレーニング
また、初動負荷トレーニングは、早漏改善にも役立ちます。
こちらのDVDにも、同じようなことが紹介されているようです。
詳細はこちら↓
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